#Barrigadetanquinho

Ter uma barriga chapada é o sonho de muita gente, porém, muitas pessoas pensam que conseguirão isso apenas fazendo abdominais. isso não funciona, e aqui você vai saber exatamente como ter uma barriga tanquinho sem precisar se matar de tanto fazer abdominais. 

Barriga de tanquinho depende 80% da alimentação “Alimentação é a chave da barriga tanquinho. Aliás, uma dieta adequada é a base do bom funcionamento de todo o organismo”

O que comer?

·         Para ter uma barriga tanquinho você precisa consumir muitos legumes, frutas, verduras e alimentos que sejam fáceis de digerir.
·         É importante aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, pois esses nutrientes melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a controlar o glicêmico, e isso ajuda a diminuir a gordura que fica alojada na região da barriga.
·         Tomar bastante água durante o dia ajuda o organismo a eliminar as toxinas nocivas e os líquidos retidos, contribuindo para diminuir o inchaço abdominal. (2 a 3 Lt.)
·         Consumir alimentos que contenham gorduras boas também pode ajudar a secar as gorduras indesejadas. Por exemplo, você pode consumir todos os dias 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; comer meio abacate; 4 amêndoas e 3 castanhas-do-pará.
·         Nunca fique muito tempo sem comer. O ideal é fracionar a alimentação, ou seja, comer pequenas quantidades várias vezes ao dia.( 3 em 3 hrs)

O que evitar?

            Para ter uma barriga tanquinho você deve evitar consumir os seguintes alimentos:

        Pão, massas, arroz branco, farinhas brancas, doces. Esses alimentos são ricos em carboidratos simples, e podem aumentar a produção de insulina, levando o seu corpo a estocar cada vez mais gordura. Prefira sempre consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, como cereais integrais, por exemplo.

·         Evite consumir alimentos muito ricos em sódio. O sódio favorece a retenção de líquidos, provocando inchaços, principalmente na região da barriga.

     A maioria dos alimentos industrializados são ricos em sódio, portanto, é melhor evitar consumir esses alimentos.

·          Fuja das frituras e queijos amarelos.

·         Você deve evitar também o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, água com gás e açúcar.

Exercícios físicos

A dieta saudável e balanceada é responsável por 80% dos resultados, no entanto, os 20% restantes são proporcionados pelos exercícios físicos.

Abdominal simples

Ele é feito deitado no chão e com a barriga voltada para cima. Você inclina o tronco para frente e trabalha principalmente a região do músculo reto superior.  Fazer o abdominal na diagonal complementa o treino e trabalha a região lateral da barriga.

Pilates

Com uma legião de fãs mundo à fora, essa aula trabalha a força muscular. Enrijece os músculos fracos, alonga os que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Fortalece e tonifica a barriga. 

Top 10: produtos de maquiagens!

Oiii meus amores, tudo bem com vocês??? Hoje vim trazer um post muito pessoal, por que são MEUS top 10 produtos de maquiagens....
Vamos lá??...

O 1 top 10 é o batom Really Red da Mary kay, ele é um vermelhão super cheguei, eu amo. Ele diz ser cremoso, mas fica sequinho na boca sem chegar a ser mate!!!

O 2 top 10 é batom Mauvy Night da Revlon, ele é uma roxo claro, não muito bruto, ele deixa qualquer maquiagem mais chique por ser escuro, o acabamento dele é cremoso mas sem muito brilho!!!

O 3 top 10 é o blush Terra Cotta da NYX ele é incrível,  é um bronze com brilho,quase um iluminador deixa a pela linda!!!

O 4 top 10 é a paleta de 6 pó compactos da china, é muito eficiente,  com cobertura leve. Tem dois tons de contorno, três de pó compacto e um iluminador!!!

O 5Top 10 é o rímel the falsies da Maybelline, ele da um volume excelente e deixa bem separadinho se aplicar muitas camadas!!!

O 6 top 10 é a base da Max love na cor 03 média, esse base ela tem um fundinho alaranjado que te dar o ar de bronzeada, alem de ser cremosa sendo melhor de fixar na pela sem deixar camada grossa,  o único lado ruim para mim, é que ela é perfumada, (produtos de rosto com cheiro me da agonia)mas talvez isso para vocês seja um ponto positivo!!!

O 7 top 10 é o prime da NYX na cor POF01, ele é muito, mas muito bom, deixa a pela sequinha e lisa. (Pele de bebe kkkk)

O 8 top 10 é lápis preto da coleção aquarela da Natura ele é bem pretinho e macio,  ele é tao macio que uso para fazer delineado e esfumadinho!!!

O 9 top 10 é balm EOS, esse mesmo os queridinhos da gringas, (e gente isso vicia kkkk) nesse frio a boca de qualquer um fica um desastre,  ele me ajuda bastante, sem falar do cheirinho de fruta!!!

O 10 top 10 é o blush  peach da NYX, ele é uma rosinha lindo, e dura bastante, ele tem uns brilhos no fundo que fica lindo!!!

Então é isso gente meus tops 10 produtos de maquiagens, espero que tenham gostado,  fiquem com Deus e tchau!!!

Ser uma adolescente evangélica: por que?

oi meninas,tudo bem com vocês?? Hoje vim trazer um assunto importante que fala um pouquinho sobre mimsobre mim e o...


 Então meninas eu fui criada desde de bebê na igreja pelos os meus pais, e eu sou muito grata ha eles por isso, sempre participei de grupos de crianças e de adolescente da igreja, grupinhos de dança, teatro e até evangelização. e depois de grande não me desviei do caminho , hoje com quase 16 (faltam 10 dias rsrsrs) ainda estou na igreja e participo do grupo jovens e do grupo de teatro!

Por que eu escolho ser evangélica?? O mundo pode te oferecer muitas coisas,coisas até boas aos olhos da carne,mas salvação e uma vida eterna só Deus pode nos dá,eu não estou dizendo que só por que você é evangélico que você não pode ser rico,sair com amigos.... TODAS AS COISAS ME SÃO LÍCITAS,MAS NEM TODAS AS COISAS NOS CONVÊM. 1 CORINTIOS 6:12. depende muito da sua consciência de você saber se aquilo é certo ou não,por exemplo:me convêm eu ir para uma festa e beber todas??? claro que não, ainda mais por que nosso corpo é templo do espirito santo,então eu não vou tomar álcool que pode me fazer mal. mas enfim, ser adolescente não me proíbe de viver, ao contrário me dá uma chance de viver melhor, MELHOR não quer dizer que não vou ter dificuldades e sim que depois da dificuldade vou ter uma vitória.Para fechar meninas e meninos eu só gostaria de dizer que SIM eu sou muito feliz por ser evangélica, e que isso não atrapalha nada a minha fase adolescente,e gostaria de falar também que Deus é tremendo e que se encontrar com ele é sobrenatural!!!! Beijos espero que vocês tenham gostado, fiquem com Deus e tchau. <3

Se arrume comigo: Igreja

oi meninas, hoje vim compartilhar meu segundo vídeo do canal, a iluminação não ficou muito boa então me desculpem,mas tá valendo, o vídeo é um se arrume comigo: Igreja. Quer conferir então clique no vídeo abaixo,se gostar não esquece dar um like, Comentar,e deixar seu canal!!! Vem comigo...

Tendência 2015: Marsala

Oi meninas, tudo bem com vocês??? hoje é dia de tendência, então escolhi trazer  “a cor do ano” e a aposta é o marsala,mas nem sempre a marcas fabricam os produtos na cor exata. a cor exata é um vinho mais claro,na passarela os vinhos vem mais fechados, os coros fake são apresentados bem mais escuros, quase um marrom,esmaltes e batons sempre bem claro, mais do que a cor exata,mas de qualquer forma pode se jogar em todos esses tons, pois todos eles combinam com o outono/inverno! Quer conferir a cor o marsala? Vem comigo... Observe que cada produto tem um tom como eu já havia falado!

Beijos, espero que gostem! <3

#1 Diário de intercâmbio: Falar inglês, precisa?

Falar inglês precisa? Bom meninas, para começar respondendo essa pergunta precisa-se saber se você é confiante ,quer saber o que isso tem haver? vem comigo...

Quando você vai fazer um intercâmbio,você precisa contratar uma agencia de intercâmbio e lá eles te dão uns testes em inglês para saber o seu nível, ou seja pelo o menos o básico você tem que saber . Vale lembrar que o básico pode ser suficiente para passar no teste,mas será que vai ser na hora que você estiver lá cara á cara com os americanos,sem passar sufoco ou ser motivo de risadinha? Então gente a minha resposta é que você precisa sim falar inglês, e que vale muito a pena você dedicar um pouco do seu tempo todo dia pelo menos 1 hora para aprender inglês.

Dica:Eu pratico inglês todos os dias sem sair de casa ou melhor aonde eu estiver. quer saber como ??? eu uso uma aplicativo muuuito bom, indicado pelo meu cunhado americano, o nome é duolingo. Eu uso no meu celular, é um aplicativo baixado,mas agora está disponível na internet www.duolingo.com

obs: não ensina só inglês,tem: português,inglês,espanhol,francês muitos outros.

Um big beijo,fiquem com Deus e tchau! <3

Look da noite: Casamento

         

oiii meninas....Tudo bem com vocês?? Hoje eu vim trazer um look noite para casamento,nada mais é do que um look chique e ao mesmo tempo princesinha... vamos conferir?? Vem comigo..

               

De roupa eu optei por um vestido, pois não tem erro,além de ser mais prático por ser só uma peça não precisa se preocupar com outra peça para combinar. Esse meu vestido é bem apertadinho na cintura tem um decote nas costas (amostra na proxima foto) e rodado em baixo que faz com que seu corpo fique mais desenhado e deixa o look mais arrumado e chique!!!

E por ultimo,mas não menos importante...OS DETALHES! Meninas os detalhes fazem a maior diferença.

1- Bom,pra começar esse meu salto é trasnparente e dourado da shutz que não roba a cena do vestido e com os acessórios....

2-A maquiagem eu fiz um dourado com preto e esfumadinho marrom tijolo.usei duas pulseiras uma branquinha e outra preta com dourado igual do salto,anel grande,e esmalte rosa da NYC.

3-O peteado eu fiz no salão um coque com traças nas laterais e um topetão e o decote nas costas inteira que dá to o charme.

Espero que tenham gostado,comentem suas opiniões. Fiquem com deus bye bye!!!

Tendencia 2015

Oi meninas tudo bem com voçês?? Eu estou super feliz,pois esse é o primeiro post aqui no blog.... ta curiosa? Entao vem comigo..... a tendencia que eu venho trazer hoje para vocês sao os cabelos cinzas.
Eu super amei, achei super descolado,fashion.... se você é estilosa e tem uma alta estima. Se joga!!! Mas é claro que não combina com todos os tipos de pele. Pois daria um contrastre muito grande!!! Ahhh essa é uma boa forma de disfarçar os cabelos brancos né?? quem diria nós mulheres gostarmos de ter o cabelo voltado pro branco. Rsrsrs pro homens isso ja vem sido um charme!!!mas pra nós talvez um pesadelo. Espero que tenham gostado . Fiquem com Deus e ate mais.